13-08-2017

Health:

De voordelen van omega-3 (voor hardlopers)

De voordelen van omega-3 (voor hardlopers)

Omega-3 vetzuren zijn zuren die je lichaam niet zelf aan kan maken, maar wel heel hard nodig heeft. Omdat je ze niet zelf aan kan maken, moet je ze dus uit je voeding halen (of uit capsules). Maar, wat doet omega-3, en waar zit het in? Dat is precies waar we in dit artikel bij stil staan. Want, na een uitgebreide Google-sessie kan ik je wel vertellen dat er heel veel voordelen zitten aan de inname van omega-3. 



Voordelen van omega-3 gebruiken (voor hardlopers)




  • Omega-3 is heel goed tegen hart- en vaatziekten

  • Als hardloper hebben we ons hart gewoon heel hard nodig, dus daar kunnen we maar beter goed voor zorgen

  • Omega-3 zorgt ook voor een betere bloeddruk. 

  • Omega-3 tijdens de zwangerschap is goed voor de baby

  • Omega-3 helpt tegen gedragsstoornissen

  • En tegen depressies

  • En tegen dementie

  • Beetje jammer is wel: het zou wel voor een hoger cholesterolgehalte zorgen

  • Echter, de voordelen wegen op tegen de nadelen.

  • Bovendien kun je omega-3 gewoon heel makkelijk kopen in pilvorm, mocht je het niet uit je voeding willen halen. 



Wil je het wel uit je voeding halen?



Dan zul je veel olie en noten moeten nuttigen, dat zijn namelijk de producten waar veel omega-3 in zit. Het is dus eigenlijk niet zo moeilijk om omega-3 binnen te krijgen, het zijn geen heel rare producten die je tot je moet nemen. Bovendien: naast olie en noten bevatten ook vis- en schelpdieren omega-3. Het is echter wel zo, er zijn veel verschillende soorten omega-3 soorten, dus je zult gevarieerd moeten eten om ze allemaal binnen te krijgen. 



Ik ben nu wel benieuwd, let jij op inname van omega-3? En haal je het dan uit voeding, of ga je voor supplementen? Eerlijk toegegeven: ik ben er niet eens zo mee bezig, maar het schrijven van dit artikel doet mij beseffen dat ik het eigenlijk wel zou moeten doen. Sterker nog: ik heb de supplementen gewoon thuis liggen, ik kan zo een pilletje omega-3 nemen als ik wil. 



Reacties

Er zijn momenteel geen berichten, grijp je kans om de eerste te worden die een reactie heeft geplaatst!

Plaats zelf een reactie